Рекомендації учням
підліткового віку для ефективної міжособистісної
взаємодії та
дистанційного навчання під час карантину:
1. Режим дня під час карантину має приблизно співпадати з
режимом у
повсякденному житті без карантину.
2. Розпишіть свій час протягом дня, об’єднавши різні сфери:
відпочинок,
навчання, пізнання нового, фізичні заняття, час для
особистої гігієни,
спілкування з друзями по відео зв’язку, читання літературних
джерел
тощо.
3. Виокремлюйте для себе на певний час у добі особистісні
кордони,
знаходячись постійно поруч з рідними вдома.
4. Спілкуйтесь з батьками на теми, які цікаві й важливі для
вас.
5. Зрозумійте важливість поступового виконання навчальних
завдань, без
відкладання «на потім», адже потім накопичується
психофізіологічне
6. Постійне знаходження в замкненому просторі з близькими
людьми
передбачає спільну взаємодію. Тому важливо чути й вміти
допомагати
один одному спокійно.
7. Важливо зрозуміти власну відповідальність під час
карантину і
спокійно займати свій час в умовах замкненого простору без
супротиву
й виходу на вулицю. Це не канікули, коли можна вільно
гуляти, а час
відповідальності кожного в самоізоляції.
8. Якщо відчувається внутрішня напруга або роздратування
важливо
фізично пострибати, побігати, присідати, а також можна
малювати або
писати про свої почуття й стан на аркуші паперу, потім
порвати його та
викинути у смітник.
9. Говоріть з батьками про свої почуття, відчуття, думки.
Висловлювання
«Я-посиланням», замість «Ти» унеможливлює звинувачення один
одним і допомагає бути почутим в своїй родині.
10. Намагайтеся бути ближче до своїх рідних. Під час карантину
кожен
громадянин може стати більш об’єднаним зі своїми родинами.
Спробуйте почути батьків з їх проханнями, потребами,
бажаннями.
11. Продумайте, які спільні ігри, спільні дії можна зробити
всією сім’єю
(настільні ігри, волейбол паперовим м’ячем, кидання
подушками,
спільне малювання без слів на одному аркуші і т.д.).
12. Контролюйте час, проведений перед монітором комп’ютеру,
планшету
телефону. Пам’ятайте, відповідальність за ваше здоров’я на
вас. Ставте
будильник через годину нагадати про час відпочинку.
13. Пам’ятайте, що все минає і час карантину мине. Цей час
можна
використати с позитивом для себе і своєї родини. Для
багатьох це
новий досвід, але корисний для кожної особистості.
Будьте здорові: у здоровому тілі здоровий дух!