Рекомендації учням підліткового віку для ефективної міжособистісної

взаємодії та дистанційного навчання під час карантину:

1. Режим дня під час карантину має приблизно співпадати з режимом у

повсякденному житті без карантину.

2. Розпишіть свій час протягом дня, об’єднавши різні сфери: відпочинок,

навчання, пізнання нового, фізичні заняття, час для особистої гігієни,

спілкування з друзями по відео зв’язку, читання літературних джерел

тощо.

3. Виокремлюйте для себе на певний час у добі особистісні кордони,

знаходячись постійно поруч з рідними вдома.

4. Спілкуйтесь з батьками на теми, які цікаві й важливі для вас.

5. Зрозумійте важливість поступового виконання навчальних завдань, без

відкладання «на потім», адже потім накопичується психофізіологічне

напруження, що може призводити до нервових зривів.

6. Постійне знаходження в замкненому просторі з близькими людьми

передбачає спільну взаємодію. Тому важливо чути й вміти допомагати

один одному спокійно.

7. Важливо зрозуміти власну відповідальність під час карантину і

спокійно займати свій час в умовах замкненого простору без супротиву

й виходу на вулицю. Це не канікули, коли можна вільно гуляти, а час

відповідальності кожного в самоізоляції.

8. Якщо відчувається внутрішня напруга або роздратування важливо

фізично пострибати, побігати, присідати, а також можна малювати або

писати про свої почуття й стан на аркуші паперу, потім порвати його та

викинути у смітник.

9. Говоріть з батьками про свої почуття, відчуття, думки. Висловлювання

«Я-посиланням», замість «Ти» унеможливлює звинувачення один

одним і допомагає бути почутим в своїй родині.

10. Намагайтеся бути ближче до своїх рідних. Під час карантину кожен

громадянин може стати більш об’єднаним зі своїми родинами.

Спробуйте почути батьків з їх проханнями, потребами, бажаннями.

11. Продумайте, які спільні ігри, спільні дії можна зробити всією сім’єю

(настільні ігри, волейбол паперовим м’ячем, кидання подушками,

спільне малювання без слів на одному аркуші і т.д.).

12. Контролюйте час, проведений перед монітором комп’ютеру, планшету

телефону. Пам’ятайте, відповідальність за ваше здоров’я на вас. Ставте

будильник через годину нагадати про час відпочинку.

13. Пам’ятайте, що все минає і час карантину мине. Цей час можна

використати с позитивом для себе і своєї родини. Для багатьох це

новий досвід, але корисний для кожної особистості.

 Будьте здорові: у здоровому тілі здоровий дух!

Цікаві тести й вікторини для всієї України

УКРАЇНСЬКИЙ ЕРУДИТ

😉  Креативність та творчий потенціал вчителя (онлайн тест)
😀Методика визначення стресостійкості та соціальної адаптації Холмса і Раге (онлайн тест)

5 корисних звичок для ментального здоров’я

Сам собі психолог або 4 психологічні завдання для всіх на кожен день

25 способів «підсадити» дітей на книжки

Говоріть собі ці 5 фраз у важкі моменти життя 

Консультація для батьків "Діти самі вдома"

Чим більше обіймати дітей, тим розумнішими вони ростуть

Казка про золоті правила безпечного Інтернету

Мультфільм про веселу козу

Мультфільм «Зліт»

Мультфільм «Піп»

Як залишатися бадьорими в умовах карантину

➨Пам’ятайте, в  умовах стресових ситуацій нервові клітини втрачають здатність відновлюватися. Тож бережіть їх не менше, ніж руки, ніс і горло.

➨Не витрачайте дорогоцінного часу на погані думки і потік інформаційного негативу. Залиште невтішні прогнози і страхи «вірусологам» з мереж.

➨Паніка і відчай – не найкращі супутники у складній ситуації. Візьміть на озброєння слова персидського лікаря Авіценни: «Паніка – половина хвороби. Спокій – половина здоров’я. А терпіння – початок зцілення».

➨Шукайте плюси у всьому, що з вами трапляється. Зробити це не легко, але спробуйте практично прийоми  позитивного мислення під девізом: «Коли не можна змінити картину, варто замінити рамку». 

➨Зберіть власну скарбничку ресурсів, які налаштовують вас на позитив (фільми , музика, творчість), а негатив змивайте разом із сумлінним миттям рук.

➨Не забувайте про важливість рухової активності. Рух – це мобілізаційний сигнал для організму, що варто жити, функціонувати, відновлюватись.

➨Не дозвольте вірусу, хай навіть із "короною", забрати радість із вашого життя, хай навіть тимчасово!

Дистанційне навчання. Опитування учнів

Натисніть на картинку➨ 

Жив собі листочок Аудіоказки українською - Терапевтичні казки

15 ресурсів для релаксу, щоб розслабитися тут і зараз

Методика на виявлення дитячих страхів О.І. Захарова і М.Панфілова

Дорослий малює контурно два будинки (на одному або на двох аркушах): чорний і червоний. І потім пропонує розселити в будиночки страхи зі списку (дорослий називає по черзі страхи). Записувати потрібно ті страхи, які дитина поселила у чорний будиночок.

Чути себе: як боротись з професійним вигоранням у вчителів

Гімнастика мозку за 5 хвилин. Військовий, капітан, пірат.

8 фактів про користь читання

Профорієнтація онлайн

Тестування на платформі центру зайнятості, після реєстрації та проходження тестів, кожен учасник отримує розгорнуті інтерпретації в особистий кабінет.

Сучасна профорієнтація для старшокласників

https://proftest.in.ua/?gclid=CjwKCAiAmrOBBhA0EiwArn3mfNDyl_0Kq2-yWL9W6rdxEzp4wrnyjWLKNUhtGkjZ7pXHbBWl3UN8LxoCEMIQAvD_BwE

Освітній портал

http://www.osvita.org.ua/abitur/occupation/articles/2.html

Про дітей

Рекомендації МОЗ: як уникнути погіршення психологічного стану під час карантину

МОЗ України наголошує, “вірус паніки” страшніший за коронавірусну інфекцію. Окрім фізичного здоров'я, попіклуйтесь і про психічне.

Щоб прочитати поради МОЗ України перейдіть за посиланням.
Також є цікава інформація щодо цього на сторінці UNICEF Ukraine

Перелік вебінарів,  які можна переглянути під час карантину

5 чарівних прийомів, що допоможуть впоратися із страхами

1. СТРАХ МОЖНА МАЛЮВАТИ. Зображуючи свій страх, дитина не просто просто переживає його, також не сприймає його дуже гостро. Після завершення малювання страшний малюнок можна спалити або розірвати.

2. СТРАХ МОЖНА ВИЛІПИТИ. Під час ліплення дитина може позбавитися зайвого напруження. Виліплену фігуру страху можна трансформувати у щось інше. Або зробити з ним усе, що заманеться, зім'яти, побити, викинути.

3. МОЖНА СТВОРИТИ КАЗКОВУ ІСТОРІЮ, У ЯКІЙ ЩОСЬ СТРАШНЕ ПЕРЕТВОРЮЮТЬСЯ НА НЕ СТРАШНЕ. Вигадуючи історію про свій страх, дитина може створити собі помічників, володіти супер здібностями, що їй допоможуть.

4. ПЕРЕТВОРИТИСЯ НА СВІЙ СТРАХ, НАПРИКЛАД ПОГРАТИ У БАБУ-ЯГУ. Так можна зробити програючи казкову історію, у якій дитина самостійно для себе вибери роль страшного персонажа. Проживання такої ролі допоможе впоратися зі страхом.

5. МОЖНА ЗРОБИТИ СТРАШНЕ СМІШНИМ. Гумор - хороший засіб боротьби зі страхом. Навчить дитину вигадувати смішні історії про страх.

Такі маленькі підказки допоможуть впоратися зі страхами вашої дитини. Адже інколи допомога потрібна тут і тепер...

страхами вашої дитини. Адже інколи допомога потрібна саме у цю хвилину...

для вчителів, батьків та школярів

Карантинні корисності

© ДОЗВОЛИ: слова психологічної підтримки, які має почути кожен, хоч раз ...

Онлайн-просвіта учнів

Як психологічно підготуватися до здачі ЗНО

   Зовнішнє незалежне тестування вимагає від абітурієнта вміння планувати самостійну роботу. Тому в процесі самостійної підготовки до ЗНО краще всю інформацію, яку необхідно засвоїти, поділити на частини і визначити їх пріоритетність. В першу чергу варто вивчати найскладніші розділи, щоб вистачило часу на їх повторення. Працювати необхідно в сприятливій для навчання обстановці до тих пір, поки відчуваєте, що засвоюєте матеріал. Як тільки рівень сприйняття інформації знизився, варто відволіктися від підготовки до ЗНО на 20 хвилин.

Он-лайн просвіта учнів

ЯК ПЕРЕМОГТИ ЗЛІСТЬ

Коли ми говорили про неї, вона з'являлася перед нами з різними обличчями.

Виявляється, вона може бути веселою, сильною, слабкою і навіть трохи сором'язливою.

Вона може мати різні назви. Розумні дорослі називають її агресією і насильством, а діти поміж себе - психами, злістю, інколи її плутають із силою або й просто ніяк не називають, а бояться і намагаються уникнути.

Коронавірус. Книга для дітей

Як зробити лепбук своїми руками

       
        Виготовляємо агамограф

Для дітей і дорослих. Сім технік, як зняти тривожність під час карантину

Батькам про виховання підлітків

Як вижити поруч з підлітком: 10 порад психолога батькам

https://osvitoria.media/opinions/yak-vyzhyty-poruch-z-pidlitkom-10-porad-psyhologa-batkam/

Як виховувати підлітка: найважливіші правила для батьків

https://24tv.ua/family/yak_vihovuvati_pidlitka_nayvazhlivishi_pravila_dlya_batkiv_n1305383

Як виховувати підлітків: корисні поради

https://childdevelop.com.ua/articles/upbring/7661/

Поради батькам про виховання підлітка

https://childdevelop.com.ua/articles/upbring/430/

Безпечний Інтернет. "Найжахливіший тиждень Петрика! "

Про булінг для дітей


дивіться також: 

Як боротися з булінгом: поради для дітей

https://www.youtube.com/watch?v=espwzDTLVkE

Кінезіологічні вправи, які допоможуть зробити навчання простішим

Кінезіологія – здоров’язберігаюча технологія. Використовуючи її, ви зможете зняти емоційне та фізичне напруження, а заразом ще й забезпечити такі процеси:

• синхронізацію роботи півкуль мозку;
• покращення зорово-моторної координації;
• формування просторового орієнтування;
• стимулювання інтелектуального розвитку тощо.
  

Карантин з користю: ідеї для батьків та дітей

Як зробити своє дозвілля цікавим та різноманітним

Дружня школа: розвиваємо стратегічне мислення у дітей на прикладі хатньої роботи

8 ігор з дітьми для підвищення «психологічного імунітету»

від Світлани Ройз

☀ Ниткою або шарфом навколо дитини на підлозі викладаємо коло. Дитина стоїть в центрі. Коло таке, щоб дитина могла витягнутою рукою дотягнутися до його «кордонів». Представляємо, що саме коло - кордони - це символ імунітету дитини, «психологічного і фізичного». Кидаємо в дитину подушки з різними добрими і не дуже добрими словами та «вірусами». За принципом гри «їстівне-неїстівне» - Дитина долоньками і ногами відбиває те, що не хоче, щоб було в цьому колі (на її «внутрішній території»). І приймає, кладе біля себе те, що для неї комфортно. Цю гру я використовувала з дітьми, з якими ми працювали над реакцією на вербальну агресію (обзивання). І з часто хворіючими дітьми. Вони виштовхували за коло - кашель, нежить та ін. Якщо раптом подушка випадково виявиться всередині кола - дитина швидко її може викинути ногою або рукою.

☀ Беремо губку для миття посуду або мочалку. Трохи офарбовуємо акварельною фарбою або проводимо по будь-якій поверхні. Звертаємо увагу дитини на те, що губка брудна. У ванній даємо дитині в руки і просимо, щоб вона під проточною водою вимила цю губку. Примовляючи - так і моє тіло очищається. (Так ми супроводжували лікування дітей з інтоксикаціями, алергією)

☀ Запитуємо у дитини - який, на її думку, колір її ідеального здоров'я. Малюємо шаблон - контури людини. І просимо, щоб дитина замалював її «кольором здоров'я»

☀ Коли Дитина їсть - уявляємо, що кожен продукт - не просто продукт, а чарівне блюдо. В якому кожен інгредієнт несе нам якусь важливу якість. (Яка починається на ту ж букву, що і продукт). Наприклад - картопля - краса, креативність; морква - мудрість, молодість; лимон - любов .... можна взагалі разом з дітьми готувати - і пропонувати їм пошепки - «магічно» - називати «якості», коли ми додаємо продукти. Тоді кулінарія перетворюється в домашню магію.

☀ Представляємо, що на рівні пупка перед нами знаходиться застібка-блискавка. Складаємо пальці в щіпку і зі звуком «зззззззз» закриваємо блискавку - піднімаємо руку вздовж тіла вгору. (При цьому - випрямляючи спину:-)

☀ Представляємо наші імунні клітини - як маленьких чуйних воїнів. З тією зброєю і інструментами, які їм можуть знадобитися в їх роботі. Можна намалювати їх бій з вірусами.
(В моєму дитинстві була гра «в Чапаєва», в якій ми збивали клацанням шашки противника. Так само можна призначити, наприклад - білі шашки - імунними клітинами, а чорні - вірусами. І збити віруси білими шашками з дошки ( «з тіла»)

☀ Уявити, що всередині нас з'являється маленька людина - «я сам». І відправляється в подорож по тілу на транспортному засобі, який придумає Дитина. З тими інструментами, які їй можуть знадобитися. Діти-клієнти найчастіше вибирали пилососи - які вбирали в себе пил і бруд з різних органів. Цей чоловічок подорожує по тілу стільки, скільки буде дитині важливо.

☀ Дітям подобаються дихальні вправи, в яких вони вдихають прямо з сонця - магію здоров'я, і ​​їх тіло стає зсередини щирим і блискучим. А видихають - прямо в Землю те, що брудне - те, що земля може прийняти і те, що стане добривом. (Іноді для більшої екологічності - ми вирішуємо відправити те, що дитина видихає - до ядра Землі)

Зберігаємо психічне здоров'я в умовах соціальної ізоляції. Вправи для всіх

Вправи для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку

«Чудовий чоловічок»

Інструкція. Розкажи мамі або таткові, що ти вмієш робити. Намалюй чоловічка, який вміє робити все, що вмієш робити ти.

Вправа-релаксація «Морська зірка»

Інструкція. Ляж вільно на килимок і заплющ очі. Уяви себе морською зіркою. Твоя голова хитається на хвилях, вушка чують шум вітру, ручки відчувають мокрий пісок, ніжок торкається морська вода. Ти малюєте свої образи на піску, вода забирає всі ваші образи, вітер наносить новий пісок, пісок стає чистим.

Розплющ очі, посміхнись, встань з підлоги й потягнися всім тілом.

Казка про Кексика для молодших школярів

Посібник "Про кібербулінг для дітей"

Нейропсихологічна гра "Роби як Лорі" (повтори, якщо зможеш)