Рекомендації учням підліткового віку для ефективної міжособистісної

взаємодії та дистанційного навчання під час карантину:

1. Режим дня під час карантину має приблизно співпадати з режимом у

повсякденному житті без карантину.

2. Розпишіть свій час протягом дня, об’єднавши різні сфери: відпочинок,

навчання, пізнання нового, фізичні заняття, час для особистої гігієни,

спілкування з друзями по відео зв’язку, читання літературних джерел

тощо.

3. Виокремлюйте для себе на певний час у добі особистісні кордони,

знаходячись постійно поруч з рідними вдома.

4. Спілкуйтесь з батьками на теми, які цікаві й важливі для вас.

5. Зрозумійте важливість поступового виконання навчальних завдань, без

відкладання «на потім», адже потім накопичується психофізіологічне

напруження, що може призводити до нервових зривів.

6. Постійне знаходження в замкненому просторі з близькими людьми

передбачає спільну взаємодію. Тому важливо чути й вміти допомагати

один одному спокійно.

7. Важливо зрозуміти власну відповідальність під час карантину і

спокійно займати свій час в умовах замкненого простору без супротиву

й виходу на вулицю. Це не канікули, коли можна вільно гуляти, а час

відповідальності кожного в самоізоляції.

8. Якщо відчувається внутрішня напруга або роздратування важливо

фізично пострибати, побігати, присідати, а також можна малювати або

писати про свої почуття й стан на аркуші паперу, потім порвати його та

викинути у смітник.

9. Говоріть з батьками про свої почуття, відчуття, думки. Висловлювання

«Я-посиланням», замість «Ти» унеможливлює звинувачення один

одним і допомагає бути почутим в своїй родині.

10. Намагайтеся бути ближче до своїх рідних. Під час карантину кожен

громадянин може стати більш об’єднаним зі своїми родинами.

Спробуйте почути батьків з їх проханнями, потребами, бажаннями.

11. Продумайте, які спільні ігри, спільні дії можна зробити всією сім’єю

(настільні ігри, волейбол паперовим м’ячем, кидання подушками,

спільне малювання без слів на одному аркуші і т.д.).

12. Контролюйте час, проведений перед монітором комп’ютеру, планшету

телефону. Пам’ятайте, відповідальність за ваше здоров’я на вас. Ставте

будильник через годину нагадати про час відпочинку.

13. Пам’ятайте, що все минає і час карантину мине. Цей час можна

використати с позитивом для себе і своєї родини. Для багатьох це

новий досвід, але корисний для кожної особистості.

 Будьте здорові: у здоровому тілі здоровий дух!